身近にあるSNSの弊害

　「朝起きたらまずスマホで更新情報を確認。トイレや通勤中の空き時間にも友達の投稿に対していいね！やコメントの返信。そして、食事中、仕事中、家族との時間、一日の最後は寝る前にも必ずチェック…。」

　自分の投稿に対して、友達の反応やみんなで話題になっていることなど、更新情報をチェックしなければ落ち着かない。「言われれてみれば、自分もそうだ」とか「周りにそのような人がいる」など思い当たる節がある方も少なくないのではないだろうか？

　SNSは既に人々のコミュニケーションツールとして浸透し、特定のユーザーだけが利用しているものではなくなった。また、SNSをうまく活用することにより、必要な情報を選定したり、より多くの有益な情報を得ることもできるようになった。

　しかし、最近では、SNSが仕事にも影響し、弊害をもたらしていると指摘されることがある。「業務時間帯に息抜きでSNSを見たつもりが、いつの間にか30分も経過していた」「スマホにSNSの通知があり、チェックしていると、本来やろうと思っていたことが思い出せなくなってしまった」などが、まさにそのパターンだ。

　これらは企業の立場から見ても、従業員の生産性の低下を招くことにもつながる可能性があり、ひとつの大きなリスクになる。

ソーシャルデトックスでうまくSNSを活用する

　このような時に実践したいのが「ソーシャルデトックス（Social Detox）」である。デトックスとはアルコールや薬物依存を治療すること。ソーシャルデトックスとはつまり、SNSへの依存から脱却したり、SNSへのアクセスを少しの間遮断することなどを指す。

　主に実践する内容としては、SNSへのアクセスを制御することが一般的であるが、完全にアクセスを遮断してしまうとSNSを活用することができなくなってしまう。せっかくの有益なコミュニケーションツールをまったく利用しないのはあまりにもったいない。

　そこで、SNSユーザーがSNSの利用を完全に遮断するのではなく、適切に活用しながらも無駄な時間を過ごさないという意味でのソーシャルデトックスを実践するための5つのポイントを紹介しよう。

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