疲れない職場の鍵は、「モニター」と「キーボード」の位置にあり

　職場の生産性を高める極意として、まず石川氏が挙げたのは姿勢の整え方だ。「多くの人が前かがみか、椅子によりかかっているか、どちらかの姿勢になっています。どちらも疲れやすい姿勢です」と石川氏は指摘する。

　ではどのように姿勢を整えればいいかというと、中でもデスクワークが長いビジネスパーソンにとっては、パソコンと自分の位置関係が生産性の鍵を握るという。

「おそらく多くの人が、モニターの位置が低すぎて目線が下がっている。目線が下がると、頭も下に傾くことになって首に負担がかかり、それが首の痛みや肩こり、さらには腰痛にまでつながっています。まずモニターの高さは、目線がモニターの上部3分の1の高さにくるようにセットします」

　日本の組織を見ていると、デスクワーク時に目線が下がっている人が多いため、モニターの位置を上げる必要があります。デスクトップパソコンを使っている人は、分厚い本を重ねて、その上にモニターを置くといいでしょう」


　デスクワークが多くなると、首や肩、腰の慢性的な痛みに悩まされることも多い。その一大要因がモニターに対する目線の高さにあったとは意外ではないか。

ノートパソコンは目線が下がる

　出先や打ち合わせ時などは、デスクトップでなくノートパソコンを使う機会も多い。石川氏は次のように続ける。

「一方、ノートパソコンはモニターとキーボードが一体になっているため、余計に目線が下がりやすいという難点があります。外出先で使うときはともかく、社内や自宅では、外づけの大きなモニターを使う、あるいはキーボードを外づけにして、本体はノートパソコン用のスタンドを使って高さを調整する、このどちらかの工夫が必要ですね」

　要するにノートパソコンも、社内や自宅で使う際にはデスクトップパソコンと同様、モニターとキーボードを分けてでも、目線を落とさないことが重要ということである。

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